La memoria è la capacità del cervello di immagazzinare, mantenere e richiamare informazioni acquisite. L’invecchiamento cerebrale è la fisiologica diminuzione del numero e del volume delle cellule nervose (neuroni). La perdita di efficienza nella memorizzazione si comincia ad avvertire in genere già dopo i 40 anni. In realtà, non è il caso di allarmarsi perché nessuna … Continua a leggere Tuteliamo la nostra memoria

Feste più vizi, uguale chili! Per molti le festività natalizie sono sinonimo di vizi alimentari che, poi, inevitabilmente, lasciano il segno. Il rischio aumenta quando resta a portata di mano non solo tutto ciò che è avanzato, tutto ciò che prolunga il periodo degli eccessi e delle sregolatezze, ma anche tutti i panettoni, i dolci … Continua a leggere Come tornare in forma dopo i bagordi delle feste

Diciamocelo: tra notti insonni, pasti saltati o raffazzonati all’ultimo momento, ritmi di vita completamente stravolti dall’arrivo del pupetto, difficilmente la neo mamma riesce a dedicare un po’ di tempo a se stessa. Eppure, in questo periodo di grandi cambiamenti e adattamenti, sia il fisico sia la mente trarrebbero grandi vantaggi dal dedicarsi ad un’attività fisica … Continua a leggere Tornare in forma dopo il parto

“Bisogna tenere presente che un animale, sotto molti aspetti, non soffre meno di noi ma di più!” K. Lorenz Avviandoci alla fine dell’anno ed alle festività natalizie, mi permetto di lanciare un appello: non utilizziamo gli animali come “pacco dono” che rischiano di essere tali a dicembre per diventare poi un peso o un rifiuto … Continua a leggere Gli amici a 4 zampe fanno stare bene

Molto spesso si sente parlare dell’importanza nutrizionale degli omega-3 e dell’olio d’oliva extra vergine nonostante si tratti di grassi che nell’immaginario comune possono costituire un problema perché molto calorici. Questo tipo di approccio però è molto riduttivo perché non tiene conto del fondamentale ruolo biologico dei grassi che, pur essendo accomunati dalle stesse caratteristiche caloriche, … Continua a leggere Le magie di olio di oliva e omega-3

Il sonno occupa circa un terzo della nostra vita ed è un processo fisiologico molto importante per il mantenimento del benessere fisico e psichico del nostro organismo. Il sonno, infatti, è fondamentale per: la conservazione dell’energia; la crescita; la maturazione dei neuroni (le cellule del nostro cervello); la termoregolazione; la memoria; l’apprendimento; la regolazione delle … Continua a leggere L’igiene del sonno contro l’insonnia